AI요리사의 장수건강 레시피

오늘은 집에서도 간단하게 만들 수 있는 크래미 샐러드 레시피를 소개해 드릴게요.탄수화물은 낮추고 단백질과 맛은 듬뿍 담아 다이어트에도 부담 없어요.지금부터 같이 준비해 볼까요? 😊📝 1. 준비 재료 (2~3인분)먼저 필요한 재료부터 하나씩 살펴볼게요.✅ 기본 재료크래미(게맛살) 150g오이 1/2개옥수수콘 2큰술양파 1/4개삶은 달걀 1개마요네즈 3큰술플레인 요거트 2큰술레몬즙 1큰술소금, 후추 약간 ✅ 선택 재료다진 피클 1큰술파프리카 1/4개슬라이스 아몬드 1큰술블랙 올리브 5~6알 이 정도만 준비하면, 재료 손질과 조리가 정말 간단해요.특히 크래미는 미리 익힌 제품이라 별도 가열할 필요가 없답니다.🔪 2. 재료 손질법샐러드는 재료 손질이 깔끔해야 더 맛있어요.크래미(게맛살): 결대로 살살 찢어..

💡 오늘 뭐 먹지? 고민 끝!여러분, 다이어트 중인데 "뭘 먹어야 할지" 정말 고민될 때 많으시죠?특히 저탄고지 식단을 하다 보면 고기만 먹기도 부담스럽고, 탄수화물은 줄이고 싶은데 든든함은 놓치고 싶지 않으실 거예요. 그래서 오늘은 가볍고 든든한 오트밀죽 레시피를 준비했어요!닭가슴살과 채소를 듬뿍 넣어 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘, 건강 다이어트 식단의 끝판왕이랍니다.지금부터 따라오시면 초보자도 15분 만에 뚝딱 완성할 수 있어요. 🔑 오트밀죽 만들기 완벽 가이드먼저 필요한 재료부터 체크해볼까요? ✅ 기본 재료오트밀 50g (약 1/2컵)두유 또는 무가당 아몬드밀크ㅡ 300ml삶은 닭가슴살 80g애호박 1/4 (다지기)소금 1/4 작은 술후추 약간올리브오일 1큰술 ✅ 선택재료 (맛과 영양 플러스..

저탄고지 다이어트에 딱 맞는 연두부 샐러드 레시피!칼로리 낮고 단백질 높은 건강 샐러드로 간단하게 식단을 구성해보세요. 저탄고지 식단, 어렵지 않게 시작해보세요저탄고지 다이어트, 요즘 많은 분들이 도전하고 계시죠.하지만 매 끼니마다 무엇을 먹을지 고민되는 순간, 생각보다 많습니다.특히 간단하면서도 포만감을 주는 저탄수화물 요리를 찾는 건 쉽지 않은데요. 오늘은 이런 고민을 덜어줄, 고단백·저탄수·고지방 삼박자를 갖춘 연두부 샐러드 레시피를 소개합니다.10분 만에 뚝딱 만들 수 있으면서도, 맛과 영양 모두를 챙길 수 있는 다이어트 메뉴랍니다. 🔑 1. 연두부 샐러드 레시피 (2인분 기준)✅ 준비 재료연두부- 1팩 (약 300g) 방울토마토 -6~8개 오이 -1/2개 적양파 -1/4개 루꼴라 또는 어린잎채..