🏡 홈트 & 건강한 생활: 수면 건강 & 스트레스 관리 5가지 팁 ✨1️⃣ 규칙적인 수면 습관 만들기 👉 매일 같은 시간에 자고 일어나기 ✅ 중요할까요?우리 몸은 생체 리듬(서캐디언 리듬)에 따라 일정한 패턴을 유지할 때 최적의 컨디션을 유지할 수 있어요.하지만 불규칙한 수면 습관은 **호르몬 분비를 교란하고 피로감을 누적**시키며, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. ✅이렇게 하면 좋은 점!✔ 자연스럽게 졸음이 오고 깊이 잘 수 있음✔ 아침에 더 개운하게 일어날 수 있음✔ 집중력과 기억력 향상✔ 신체 면역력 증가 & 호르몬 균형 유지✔ 기분 안정 & 스트레스 감소 효과 ✅ TIP- 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말 포함)- 낮잠은 20~30분 이내로 조절하기- 취침 1시간 전에는 스마트..
